2023年7月22日(土)&8月26日(土)あるがままの自分を受けいれ愛する講座
北村年子の自己尊重トレーニング講座（ねんこうざ）
ほめられなくても大丈夫。
「自己肯定病」にならないで！
あるがままの自分を受けいれ愛する講座
◆Zoom オンライン講座
７月22日(土)13:00～16:00
参加費 3,500円 （資料含む）
（10代は無料！）
定員 なし
＊詳細
https://labo-bemyself.com/new-ws/20230722online
◆川崎会場 リアル講座 （新百合ヶ丘駅）
８月26日(土)13:10～16:50
参加費 リピーター 5,500円
（連続参加または5回以上リピータの方 5,000円）
初参加 6,600円（資料集含む）
（10代は無料！）
定員 約10名
＊詳細
https://labo-bemyself.com/new-ws/20230826nenkouza
◆いずれもお申込みフォームは、こちら
👉https://labo-bemyself.com/order-form
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★新企画・リピーター限定★
♦オンライン個人ねんこうざ（カウンセリング、呼吸法・瞑想指導、ワーク含む）
お忙しいリピータさんのご要望に応えて開始しました！
オンライン（Zoom）での１対1（個別）のセッションです。
通常のグループ講座では開示しにくい個人的な深い問題も扱えます。
一度でも自己尊重ラボ講座を受講されているリピーターであれば
通常の「個人セッションの半額」にて対応させていただきます。
「個人セッション 通常120分 12,000円」
⇒ 半額 「個人ねんこうざ 120分 6,000円」
【注】＊リピーター限定 お申込み時に、リピーターであることをご明記ください
◆お申込みは、こちらから
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「自分の良いところを毎日ほめましょう！」
「自分ホメで、自己肯定感が上がる！」
と、唱える本やワークショップも多いですね。
私自身、かつては「自分をほめる」ワークを、
自己尊重トレーニングの「はじめの一歩」としてやっていました。
けれど、今は違います。
「ほめる」より大切なこと、それはまず
自分を「受け入れる」ことです。
短所もあれば欠点もある、あるがままの自分を「受容」し、
失敗もする完ぺきではない自分を「ゆるす」ことです。
「自分の良い所を探さなくちゃと思うけど見つけられない」
「毎日ほめなくちゃと思うとしんどくてストレスになる」
そんな声もたくさん聴いてきました。
「ほめる」ことはもちろん、プラスのストローク（肯定的な働きかけ）で、
否定するより肯定するほうが、命が喜ぶのは当然です。
でも、どんなに良いことでも、正しいことでも
「○○しなくちゃ」とか「○○でなければ」と思考したとたん
細胞も血管も緊張し、エネルギーは下がり、マイナス波動、マイナス思考になります。
そして「ほめる」という行為は、多くの場合、何をしたかという行為（doing）や、その結果、成し遂げたもの、得たもの（having）に対して、価値評価をすることになりやすいです。
ここを注意しないと、
「○○して○○を得た自分はえらい！」
例えば、「努力して、勉強して、100点とれた私はすごい！」
といったような。
それはそれで喜ばしいことですが、
私たちは、調子の良い時も、悪い時もあって当たり前、
いつも、良い成績をとれるとはかぎりません。
つまり、行動して成し遂げたことや、成果や獲得したもので
自分をほめて評価するようになっていると、
何も成果を出せない自分はダメ、
よい変化をつくりだしていない自分ではダメなんだ、
と、むしろ「肯定できない自分」を否定するようになってしまいます。
でも、本当の「自己肯定」とは、
今、ほめられない自分、肯定できない自分を、
いったんまずは、受け入れ、ゆるす「自己受容」からはじまります。
何ができてもできなくても、何を持っていても持ってなくても
あるがままの、今ここの自分を、完全に受けいれること、
それこそが、自分自身の存在（being）の価値を、まるごと認め愛する、ということです。
つまり、自己否定している自分を否定しない、
＝ありのままの自分を肯定している、
ということに、なりますよね。
自己肯定しなくちゃ、自己肯定感たかめなくちゃと
「自己肯定感を上げること」にとらわれないでください。
むしろ、とらわれていればいるほど、
自分を責めたり、人と比べて、裁いて、
ますます、自分を否定してしまうという、
トラップ（罠）にはまってしまいます。
ほめようなんて思わなくてもいい、
ただ、受けいれ、愛せばいいのです。
だから「自分ほめ」ができないからといって、自分を責めないでください。
自分を受けいれ、愛し、尊重すれば、それでＯＫ！
その瞬間、自分の存在を丸ごと100%肯定しています。
そんな本当の「自己肯定」にいたるために、
まず自分を受けいれ、自分を愛して「自己尊重」しましょう。
うまくいかない時や、間違えた時、自分をほめられない時、
そんなときこそ、くりかえし、くりかえし、自分を受容し、
ただ、受けいれつづけ、ただ、愛してあげていてください。
そんなブレない「自己尊重の心」の土台をつくっていきましょう。
でもそれは、本を読んだり、話を聴いたり、外から知識を得ただけで、
完全に会得し内面化し完了するようなものではありません。
生きていれば、垢も出て身体も汚れるように、日々、心もうつろい、乱れます。
自分を受けいれ愛する、心の平安を取り戻すためには、
毎日、毎瞬、自分で心や身体を調整する必要があります。
私が伝えている呼吸法や自己尊重トレーニングのスキルも、
実際に使っていただけないと、絵に描いた餅になってしまいます。
日々、実践をつづけ、日常で生かしていただくことで
自然とプラスの変化に気づき、実感も理解も深まります。
ぜひ、継続的に、自己尊重メソッドを実践していだけますよう
願っています。
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隔月ペースの講座の日程では、
仕事や子育て、家族の急用も入ったりで
なかなか都合がつかず、参加したくてもできない……
そんなリピーターさんの声をうけて
リアル講座の参加費と同じ程度で
オンラインで個人で受講できる「個人ねんこうざ」
（基本120分 6,000円）
を始めました。
1対1（マンツーマン）で、今これでいいと思えない問題は何か、
個人の課題やニーズにあわせたセッションができます。
平日でも、可能なかぎり対応しますので
ご希望の日時をお知らせいただけたら幸いです。
ご自分にあったやり方で、魂の進化・成長に、
自己尊重メソッドを、ぜひ、役立てていただけたら幸いです。
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▼「オンライン講座」基本的なプログラム 例（＊変更もあり）
⑴本当の「自己肯定」「自己受容」「自己尊重」とは
⑵３つの「自己」（セルフ）とは？
⑶潜在意識（インナーセルフ）のケアと浄化
⑷内なる自分（潜在意識）を癒す 呼吸法・ことだまクリーニング
▼「リアル講座」「個人ねんこうざ・個人セッション」の場合
上記に加えて
⑸それぞれの課題（特に人間関係の問題）解消にむけてのワーク
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◆参加者の声◆
2023年６月のねんこうざに参加された方の感想
お母さんと参加した14歳のＫさん（中学3年）
⇓ ⇓
◎Ｋさん（女子・中学3年）
楽しい時間をありがとうございました。
どのお話しも楽しかったし感動しました。
私が特に印象に残っているのは、お花の話しです。
私は根っこが深くて倒れないお花になりたいと思いました。
あと、もう一つ印象に残っているのが、
好きなものと苦手なものを言って、
好きなものを言った時の方が、身体の軸や足元がしっかりしていて、
苦手なものを言った時は、軸がブレていた事です。
｢自分が言った言葉は、細胞などが全部聴いているんだな｣
と思いました。
なので、プラスな言葉や嬉しい言葉、好きなものを
言いたいと思いました。
瞑想も楽しかったです。
最後に年子さんたちとお話しをした時に、
子供の私、にではなく、｢一人の人間｣として
お話しをしてくださっているような気がしました。
他にもいろいろ新しい感じがして嬉しかったです。
そして、私もこれからは
どんな感情も否定せずに認めて受け入れたいと思います。
本当にありがとうございました。
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初参加者の声
⇓ ⇓
◎K子さん・女性
今回はありがとうございました。
長い時間かかって、やっと参加することができました。
とても楽しみにしておりました。
前半の色々なお話し、どの部分も私を元気に導く言葉でした。
頭の中でもやっとしていた思いが
明確化されて、「！」「こういうことだ！」と納得でした。
私のここ３０年くらいの悩みの根源をつつかれたような気がしました。
中でも、（愛か恐れか、の話の中で）
「恐れない」という言葉が一番グサッときました。
後から考えてみると、なんと多くのことを恐れながら
暮らしてきたのだろう、と。
そして人生ポジティブマックスだった頃の私は
確かに、何も恐れてはいなかったと思うのです。
自分の子どもに対して、例えば、ゲーム禁止！のように、
強制的に決めつける行為も
恐れだったのだろうな、と思いました。
そして、私が幼かったころ、母親から理不尽に怒られたことも、
あれは母親が何かを恐れてのことだったのだな、と
思いました。
後半の瞑想も、潜在意識の中身が
スルスルと出てくる感覚で驚きました。
幼少の頃のソワソワ感、焦り感なども思い出しました。
参加している皆様もとてもすばらしく、
初めてお会いしているのに、
お話ししやすかったです。そして、あの場が
居心地のいい空間でした。
また参加させてください！
この講座が末永く開催されますように☆
ありがとうございました。
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リピーター参加者の声
⇓ ⇓
◎Rさん・女性
オンラインとリアル講座に続けて参加しています。
続けて参加することで、毎回の学びが深まっていくんです。
参加される方により、その時に合った講座内容になり、
毎回違うものになるのですが、コアなものはブレずに
講座の内容はつまっているので、理解が深まるのです。
私にとっては毎回が新鮮で
どんどん自分の中に入ってくるので、
学びが深まっていくようです。
いろんな自己啓発本などでも学べるのかもしれませんが、
「知っている」は知識としてだけなので、
「やっている。できている」の実践、実行にはならないので、
両方が必要だと思っています。
腹式呼吸（丹田）法も、みんなでやると一人でやるよりも
入りやすく、習得できるように思います。
私は一人では、まだ瞑想が苦手な方なので、オンライン、リアルでの瞑想に参加すると、入りやすいです。
いつか一人でもすぐにその状態になれるようになるのが、
今は目標にしています。
普段からの自分のクセや思い込みもあり、
それに気づかない自分がいますが、
インナーセルフ（潜在意識）がしっかり全部聞いているというので、
そのクセが出たら、すぐにクリーニングをするようにします。
修正できるので、持ち越すことがないので、ありがたいです。
人に対して周りに対しての感謝はいつも心にあるけれど、
自分を大切にすることも、私の課題でもあるので、
自分にも、「ありがとう」「あいしているよ」を忘れず、
人との出会いに感謝して過ごしていきたいと思います。
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