11月28日(日)オンライン講座「断る勇気が持てる～自分軸で伝えるアイメッセージ」
11月28日(日) 13:30～16:00
オンライン講座「Zoom」会場
対人関係、断りたいのに断れない人へ…
「断る勇気が持てる
～自分軸で伝えるアイメッセージ」
気持ちよくイエス・ノーが言えたらいいのだけど
嫌われるのがこわくて、きっぱり断れない、
相手の気分を害しそうで、ノーが言えない、
気が付くと、人に合わせて、疲れ果ててしまっていませんか。
「どうしてあのとき、いやだと言えなかったんだろう」
「本当は、こう言いたかったのになあ」
無意識にせよ、そんな後悔がつづくと
自己評価も下がり、ストレスがつのり、心身の不調をきたす要因にもなります。
「自分軸」講座のなかでも、
自分らしくありたいのだけど、
「やっぱり断ることが難しい」「相手がどう思うか気にしてしまう」
というご相談が、よくあります。
そこで、今回は、「断る勇気が持てる自分軸」をテーマに、お届けしたいと思います。
相手の期待に応えなくちゃという他人軸ではなく
自分軸で生きるために、断る勇気を持つための方法や、
後悔しないように、気持ちよく断るためのスキルなども
ご紹介したいと思います。
イエス・ノーを自分で決めて伝える力は、
「自分軸」で生きるために不可欠です。
そして、頭で考えるだけの知識ではなく
やはり、身体そのものから変わっていくこと、
ふらふらした不安定な状態ではなく
自分の中心軸を整え、波動を整え、
どっしりと丹田に力のある、落ち着いた安定した状態であること、
そのための、呼吸法、グラウンディング、マインドフルネスが重要、
毎回、実践していきましょう。
エネルギー浄化に役立つ、簡単な気功も、ご紹介したいと思います。
ぜひ、実践してみてくださいね。
今回も、中高生～10代のご参加は無料！
ご家族・親子でのご参加も大歓迎です。
前回のオンライン講座の参加者のご感想を一部、ご紹介いたします
…………………………
🔹 Iさん
自己肯定感はよく耳にするが、「自己尊重感」という言葉は、今まで聞くことが無かった。
自己肯定感より自己尊重感の方がしっくりくる。
私には、自己肯定できないことで、自分を責める娘がいる。
～せねばならない、で自分を苦しめている。
自己肯定できなくても、生きているだけで十分だと 私はやっと言えるようになってきた。
娘の生き辛さの原因の1つは私の心配性だった。
心配は相手のためにしていたのではなかった。
今でこそ、心配するのは、自分の子どもを信じていないから、と言われたら「そうだな」と思えるが、
以前は愛情からだと勘違いしていた。
私が子どもの可能性を狭めていたことにも気づいた。
自分軸で生きるということがかなりわかった。腑に落ちた感じがする。
自分を大切にできないと、他人も大切にできない。
マインドフルネスの最後、自分は価値のある存在、かけがえのない命、特別で大切な存在…
ふと、みんなこう思えたら、自死など無くなるのでは、と思った瞬間、涙がこぼれた。
小学校以来の肩こり、よく頑張ってきたね、つらかったね、ありがとうね、と言葉かけをして、
意識を集中して、肩が少し楽になった。
日常的に、ついつい、ネガティブな言葉を使う私にも気づいた。
ずっと、親にとってのいい子をしてきたんだと思う。
失敗が怖くてチャレンジできない私だった。
頑張ってきた肩の労いを続けてみようと思う。
今日はありがとうございました。
🔹Nさん
今日は、初めて参加しました。
何か自分を変えるきっかけがないかと恐る恐る申し込みをしました。
気が乗らない、気が滅入るは、「自分軸」がズレて、
波動が重くなりエネルギーも低下しているということに気づかされました。
他の人やことに自分の気持ちが振り回されて、否定的な感情が自分に起こっている
ことを認めたくない自分がいるのかも。
もっと正直に自分は何がしたいのか、身も心を軽やかに捕らわれない自分、
光と愛に満たされた自分が、まだはっきりとは見えないけれど、
ほんの少しイメージ出来ました。
ゆっくりとした呼吸から始めてみます。ありがとうございました。
………………………
🔹プログラム（予定）＊変更になる場合もあります。
⑴講義： 「自分軸」と「自己表現（アサーション）」について
「自分軸」と「自尊感情」の基本的な考え方。
自分軸で生きるために必要な「自分の気持ちを伝える」方法
アサーション・トレーニングについて。
アイ・メッセージ（私は~）で伝える方法の有効性と限界。
その他： 毎回、参加者のニーズや状況に応じて、切り口や展開が変わります。
⑵実践：自分軸をつくる・自己尊重トレーニング
・エネルギーを浄化し波動を整えるエクササイズ
・中心軸のプラーナ管にエネルギーを通して整える
・自律神経を整える呼吸法 （副交感神経を優位にする）
・「今ここ・自分」に意識をおく
・呼吸に集中する マインドフルネス瞑想
・自分に愛と感謝をおくる～ラブ・マイセルフ（自己尊重）ワーク
・血流・気の流れをよくするボディワーク
など
⑶自由参加：質疑応答、感想、分かち合い、など（参加も退出も自由です）
参加者からの質問にこたえたり、気づきや感想などをシェアします。
＊オンラインですので、ねっころがって聞いても、
どんなスタイルでも、あるがまま、で、ＯＫです。
ご参加をお待ちしております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🔹オンライン講座の受講の流れ
⑴下記の「■お申込み方法」にて、メールでお申し込み下さい。
⑵自己尊重ラボより「受講料の振込先」（ゆうちょ銀行）など詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。
⑶ 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
（お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください）
⑷お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」をお知らせするメールを、講座前日までに送ります。
⑸同じく、前日までに、「講座の資料」と「最終案内」メールを送ります。
メールにご返信いただき、最終の出欠確認をお願いします。
（キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます）
◆ オンライン講座 受講費
初参加もリピーターの方も
一律 3,000円
（＊10代は無料！）
◆講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
◆対象：どなたでも！
◆定員：限定しません。
■お申込方法
▼直接、メールでお申込みの場合は
①受講日 （複数の場合は全ての日程を）
②氏名・年齢
＊リピーター 氏名の横に「リピーター」と明記。
＊10代無料 ご紹介者や同伴者がいればその方の氏名を明記。
③性別・性自認
④メールアドレス (【★ご注意】携帯キャリアのアドレスはご遠慮ください )
⑤電話番号
⑥郵便番号
⑦住所
⑧職業・業種
⑨きっかけ（講演会・ラジオ・YouTube・SNS…等）
⑩受講の動機
以上を、明記の上、
件名に、「自己尊重ラボ 〇月〇日 講座 申込み」と記して、
「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス
workshop@labo-bemyself.com
までお送りください。
【★ご注意！】
★携帯キャリア（DoCoMo、au、SoftBank、iCloud等）の
メールアドレスをご使用の皆様へ
自己尊重ラボ事務局からのご連絡メールがエラーになる方が多くいらっしゃいます。
上記アドレスの場合、多くが初期設定でPCからのメールは「受信拒否」になっており、
迷惑メールとして自動的に受信拒否されます。
ですので、お申込み前に、自己尊重ラボ事務局 workshop@labo-bemyself.com
からのメールが受信できるよう、
ドメイン拒否設定の解除（受信許可リストへの追加、迷惑メール設定の解除）の設定を
していただくようお願いいたします。
お申込み完了時に自動受付メールが届いているか確認し、
事務局からのメールが受信できているか、必ずご確認ください。
◆当日のご用意について
当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メール
※その他、ご質問等ございましたら,
下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。
💓講座に関するお問い合わせは
自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ事務局まで。
💓公式ホームページはこちら
自己尊重ラボ Be Myself
💓【YouTube：北村年子 ねんこチャンネル】はこちら！
ぜひご登録＆高評価👍よろしくお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCHFayVe9V2ShJk2ajFmp0sA
💛こちらもぜひ！ご覧ください。
最新動画！公開！
～「ホームレス」から学ぶ、出会いとつながり～
【ことぶき人権サロンオンライン ３Days】
ホームレス問題の授業づくり全国ネット
https://www.youtube.com/channel/UCf1Qnkl1HoiUqNmAvL8u5-g/featured
①北村年子
弱者いじめの連鎖を断つ「価値のない人」なんていない 「ホームレス」から学ぶ、出会いとつながり
https://www.youtube.com/watch?v=Caq7L3sJdvg
