9月23日(土)10月29日(日)すぐにできる気持ちの切り替え方とセルフケア講座

北村年子の自己尊重トレーニング講座（ねんこうざ）

イヤな気分、もう引きずらない！
すぐにできる科学的な

気持ちの切り替え方と
肯定感をあげるセルフケア

◆Zoom オンライン講座　

9月23日(土)13:00～16:00

参加費　3,500円　（資料含む）

（10代は無料！）

定員　なし

＊詳細

https://labo-bemyself.com/new-ws/20230923online

◆川崎会場 リアル講座　（新百合ヶ丘駅）

10月29日(日)13:10～16:50

参加費

リピーター　5,500円　
　　　　　（連続参加または5回以上リピータの方  5,000円）　
初参加　6,600円（資料集含む）

（10代は無料！）

定員 約10名

＊詳細

https://labo-bemyself.com/new-ws/20231029nenkouza


◆いずれもお申込みフォームは、こちら

👉https://labo-bemyself.com/order-form

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★特別企画・リピーター限定★

♦オンライン個人ねんこうざ

（カウンセリング、呼吸法・瞑想指導、ワーク含む）

お忙しいリピータさんのご要望に応えて開始しました！

オンライン（Zoom）での１対1（個別）のセッションです。

通常のグループ講座では開示しにくい個人的な深い問題も扱えます。

一度でも自己尊重ラボの講座を受講されているリピーターであれば

通常の「個人セッションの半額」にて対応させていただきます。

　「個人セッション 通常120分 12,000円」

　　⇒ 半額 「個人ねんこうざ 120分 6,000円」

【注】＊リピーター限定  お申込み時に、リピーターであることをご明記ください

◆お申込みは、こちらから

👉https://labo-bemyself.com/order-form

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「気持ちを切り替える方法」とは？

イヤなことがあったとき、
ネガティブな気持ちになったとき、

気持ちを切り替えよう！

と思っても、
なかなかうまくいかない…
マイナス気分を引きずってしまう…

という人も多いのでは？

♦気持ちを切り替えるのが苦手な人の特徴

として、こんな傾向があります。

⑴まじめで完ぺき主義。
自分にも他者にも「～べき」「～でなければ」思考が強い

⑵非主張的。他人軸。
言いたいことを言えず、自分の感情を飲みこんでしまう
特に、怒りを抑圧し、怒ってはいけないと思う。

⑶心配性・先取り不安。
まだ起こってないマイナスの出来事まで考えて、取りこし苦労する。

⑷自罰的。何か失敗や問題があると、
「自分の責任」だと考えて自分を責めてしまう

⑸かまってちゃん
自分を不幸な状態にしていることで
（意識的または無意識に）まわりの関心や注目を集めようとする。

⑹人当たりの良い優しい人。
人の目を気にしているが、自分自身には優しくできていない場合。

などなど。

いずれにしても、

あるがままの自分を否定せず
どんな感情も、受け入れ、認め、意識化して
安全な方法で解放する。
これで、一気に解消！

ですが…、そうはいっても

それが簡単にできるなら、苦労しないよ！
ってことですよね。

そこで、今回は、
うまくできる気持ちの切り替え方と
肯定感をあげるセルフケア法を
トレーニングしたいと思います。

♦気持ちを切り替える方法として

⑴呼吸法で自律神経を安定させセロトニンをふやす

⑵自分の感情に向きあい受けいれる（ごまかさない）

⑶自分の気持ちを「話す」「書く」ことで意識化して手放す

⑷口ぐせを変えて、潜在意識をクリーニングする

⑸身体を動かす（簡単に波動を上げる運動の実践）

⑹「好きなもの」で肯定感をあげる方法

などなど

くわしくは、講座の中で、
具体的に実践しながらお伝えしていきたいとおもいます。

知識として知っている、
頭でわかっている、というだけでは
「感情」は、解消できません。

感情は、現実の「肉体」で生じています。

肉体の枠組みを通して
体験し、真に理解したことだけが、
本当の「智慧」となって、身についてゆきます。

日々、実践し、毎日、くりかえし、
また、何度でも、やり直しながら
実感し、腑に落ち、気づきが、日々深まるなかで、
魂も成長し、進化していきます。

ねんこうざでは、受講生というより
そんなお互いの成長を喜ぶ「なかま」として
「勇気づけ」あう関係が生まれています。

自分を愛する作業は終わりなく、一生つづきます（笑）

ぜひ一緒に、楽しく、愉快に、つづけていきましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◆参加者の声◆　

前回のねんこうざに参加された方の感想

◎Ａさん（女性・50代）

ワークショップ、ありがとうございました。

内容がもりだくさん、いただいた資料を見返しながら

もっともっと深い内容を知りたくなりました。

ありのままの自分を受け入れる、

ということを頭で理解するだけでなく

感情も身体（の状態）もそうなって

やっと「ゆるす」ことができるのだと実感しました。

受け入れる、ゆるす、手放す、解放する、

そのようなプロセスの一つひとつを「体感」しました。

チャクラごとに身体に手を当てていくとき、

わたしは特に、喉のあたり、声や言葉（話すこと）、

言ってはいけない聞いてはいけない、

ずっと我慢していたことに気づきました。

そして、この１年余り、不平不満や他者への批判を

自分でも「こんなこと言いたくないけど」と思いながら

言わないでいられなかったことを思いました。

心の奥深いところから「言いたいことを

我慢させてごめんね」「言いたくないことばかり

言わせてしまって許してください」

「もっといい言葉を言いたいよね」という気持ちが

思い浮かびました。

この一年くらいの問題について

何をそれほど引っ掛かってしまうのか

若い頃にもあったことにリンクしていて、

自分の思考パターン、クセを感じています。

そこをクリーニングして手放し、解放されたいです。

ぜひ個人セッションの機会をお願いいたしたく

よろしくお願いします！

＊＊＊＊＊＊＊＊

◎自己尊重ラボ 講座の詳細・申込

◆募集中の講座
　https://labo-bemyself.com/new-ws

◆自己尊重ラボ「お申込みフォーム」
　https://labo-bemyself.com/order-form

◎自己尊重ラボ　トップページ
　https://labo-bemyself.com/

◎YouTubeねんこチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCHFayVe9V2ShJk2ajFmp0sA