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北村年子の「自己尊重ラボ Be Myself」

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2021年5月22日(土)川崎会場「自律神経を整えるリラックス呼吸法とストレスマネジメント」

完了!10代無料!

2021年5月22日(土)

コロナ疲れ、先どり不安も、どんどん消える!

自律神経をととのえる

リラックス呼吸法と

ストレスマネジメント

 

長びくコロナ禍のストレス、先の見えない不安に

大人だけでなく、子どもたちの心身にも影響がでてきている、と報じられています。

ストレスで、「自律神経」が乱れると、心身にさまざまな不調をきたします。

 

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とのバランスで保たれています。

簡単にいうと、「交感神経」は、アクティブな神経で、身体を活発化させます。

「副交感神経」は、リラックスの神経で、身体を鎮静化させます。

 

でも、このバランスが崩れ、「自律神経失調」状態になると

不眠、肩こり、頭痛、胃腸の痛み、だるさ、動悸、めまい、などの身体症状や、

イライラ、落ち込み、憂鬱、やる気がでない、情緒不安、集中力の欠如、といった

心の不調が出やすくなります。

 

自律神経は、24時間、無意識のもとで自発的に働いていて、

基本的に、自分の意志の力ではコントロールすることは不可能なのですが

たったひとつ、自律神経を整える方法があります。

それが「呼吸」です。

 

今回の、ねんこうざでは、

自律神経をコントールできる、唯一の方法「呼吸」をテーマに、

初心者向けから、中級、上級、まで、

参加者の状態、それぞれのニーズに応じた、

さまざまな「呼吸法」を、段階的、集中的に、レッスンします。

 

たとえば、

吸う息、止める息、吐く息、「1:1:2」呼吸法、

片鼻呼吸法、丹田呼吸法、腹式⇒胸式呼吸法、

などなど、まさに「呼吸まつり」です。(笑)

講座を終えるときには、呼吸がより穏やかに、深くなり、

1分間の呼吸の回数も減り、自律神経が安定しているはずです。

 

子どもにもできる簡単なリラックス法もご紹介します。

心身の緊張やストレスを解消する、ストレスマネジメント、

身体を使ったワーク(ボディワーク)を

ゆったりと、和室の会場で、おこないます。

 

 子ども参加、大好評につき、今回も、「10代無料」で、開催します。

ご家族でのご参加、大歓迎!

また、保護者といっしょでなくても

10代のお子さん(無料)のみでも、安心して受講できます。

お気軽に、ご参加ください。お待ちしてます。

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なお、次回の「オンライン講座」

6月27日(日)を予定しております。

オンライン講座では、内容を少し、

テレワーク向けに変えて実施する予定です。

詳細は改めてご案内します。

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♦川崎開催 講座  詳細♦ 

コロナ疲れ、先どり不安も、どんどん消える!

自律神経をととのえる

リラックス呼吸法と

ストレスマネジメント

 

■日時 

5月22日(土)13:15~16:45 

(開場13:05~)


■会場 
川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分
*申込された方に追って、詳細メールいたします。


■定員 15名

※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。

 

■参加費 

・初参加  6,000円

・リピーター 5,000円 

(*過去に「自己尊重ラボ」の講座・ねんこうざを、他コースでも修了されている方は、いつでも、1,000円割引になります。

お申込時に、氏名の後に「リピーター」とご明記ください。)

 

・親子参加の場合  10代(10歳~19歳の子ども、無料!)

・保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

 

■対象 老若男女、ジェンダー問わず 


◆初参加の方は… ご参考にご覧ください♡



YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

「怒り」をうまく伝える簡単な方法!

怒りはつらい心のサイン。

「わかってほしい」気持ちをI(アイ=私)メッセージにして伝えよう

https://youtu.be/5HqO4Bx313c

 

お申込にあたって 

 

※10代(20歳未満)参加無料の申込について

今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、

現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある

リピータさんのご紹介が、必要となります。

申込の際に、

参加される子どもさん(20歳未満)の氏名
の隣に、「紹介者◎◎◎◎」と
紹介者(リピーター)の氏名を
書いておいてください。

当日の講座には、紹介者が参加されななくても、

子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!


■お申込方法 

現在、

▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページ

の、講座お申込みフォーム が、不具合で使えません。

お手数かけますが、

下記の通り、「メールにて」お申込いただけますよう

お願い致します。

 

 

▼メールにて

①受講日 (複数の場合は全ての日程を)

②氏名・年齢

 *リピーターの方は氏名の横に「リピーター」と明記)

 *10代無料参加希望の方は紹介者(リピーター)の氏名を明記。

③性別・性自認

④メールアドレス

(★ご注意!★携帯キャリアの方は当方のアドレス workshop@labo-bemyself.com を必ず「受信許可」に設定してください。)

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ(講演会・ラジオ・YouTube・SNS…等)

⑩受講の動機 

 

以上を、明記の上、

件名に、「自己尊重ラボ こうざ 〇月〇日 申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局:メールアドレス

workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

 

***************

 

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