子どもとできるアンガーマネジメント
イライラを手放す呼吸セラピー
イライラから、怒りを爆発させて、
「しまった！！」「あーあ、言いすぎちゃった」 と後悔したり
自己嫌悪になったりすることはありませんか。
「アンガーマネジメント」とは、怒りをおさえつけるのではなく、
自分の怒りを理解し、怒りの感情と上手につきあっていく技術のことです。
アンガーマネジメントでいう「怒りのピークは6秒」ですが
この6秒をやりすごす方法の中でも、
「呼吸」をつかう方法は、いつ、だれでも、どこでもできる、
とても便利で、有効な方法です。
今回は、呼吸に意識を集中する「マインドフルネス」だけでなく
小さな子どもにもできる「呼吸セラピー」も一緒にレッスンします。
お子さん連れのご参加も大歓迎。（ただいま、19歳以下、無料！）
怒りの感情は、二次感情。
その根っこには、「どうしてわかってくれないの」といった
隠れた「哀しみ」「つらさ」「苦しさ」、泣きたい気持ちや、傷ついた感情が、潜んでいます。
自分の怒りの正体を理解し、怒りを忌み嫌うのではなく
その奥にある、「傷ついている自分」を、受け入れ、認め、癒してあげましょう。
コロナ禍のなかで、あれもこれも、我慢して、
一生懸命、つらい気持ちを耐えて、
がんばっているあなたへ。
あるがままの自分を愛する、ラブマイセルフ・トレーニングで
まずは、今、「生きてるだけで100点満点！」
よくやっている、自分に最大の愛と感謝をおくりましょう。
そして、ネガティブな自分の感情もちゃんと認めて解放してあげるために
アンガーマネジメントを学びましょう。
保護者といっしょでなくても
10代のお子さん（無料）も安心して受講できます。
ご参加をお待ちしてます。
＊同じ内容の「オンライン講座」を
4月4日(日)開催します。
本講座の後に、ご案内を掲載しております。
■日時
3月28日(日)13:10～16:50
(開場13:00～)
■会場
川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分
＊申込された方に追って、詳細メールいたします。
■定員 １５名
※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
■参加費
・初参加 6,000円
・リピーター 5,000円
(＊過去に「自己尊重ラボ」の講座・ねんこうざを、他コースでも修了されている方は、いつでも、1,000円割引になります。
お申込時に、氏名の後に「リピーター」とご明記ください。）
・親子参加の場合 19歳以下の子ども、無料！
・保護者なしの10代もちろんＯＫ。リピーターのご紹介あれば、無料！
■対象 老若男女、ジェンダー問わず
■お申込方法
オンライン講座と共に、
下記に、申込方法をご案内しております。ご参照ください。
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完了！2021年4月4日(日)オンライン講座
子どもとできるアンガーマネジメント
イライラを手放す呼吸セラピー
◆ご参考にご覧ください♡
YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】
「怒り」をうまく伝える簡単な方法！
怒りはつらい心のサイン。
「わかってほしい」気持ちをＩ(アイ＝私)メッセージにして伝えよう
https://youtu.be/5HqO4Bx313c
▼オンラインセミナーの受講の流れ
⑴下記の「♦お申込み方法」にて、ホームページから、または、メールでお申し込み下さい。
👉 講座お申し込みフォームはこちらをクリック
⑵自己尊重ラボより「受講料の振込先」（ゆうちょ銀行・みずほ銀行等）、
など、詳細ご案内メールを送ります。
⑶「受講料のお振込」をお願いします。
（お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください）
⑷お振込み完了された方へ、オンラインセミナーの「Zoom会場URL」を記載したメールを講座前日までに送ります。
⑸同じく、前日までに、講座の資料と、当日の連絡先等のご案内を送ります。
◆ オンライン講座 受講費
初受講 5,000円
2度目以降 リピーター価格 4,000円
＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも、1回でも、修了されているリピーターの方は、
リアル、オンライン、どちらの会場でも、リピーター割引で、1,000円割引になります。
◆講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
◆対象：どなたでも！
◆定員：限定しません。
◆お申込にあたって
※10代(20歳未満)参加無料の申込について
今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
リピータさんのご紹介が、必要となります。
申込の際に、
参加される子どもさん(20歳未満)の氏名
の隣に、「紹介者◎◎◎◎」と
紹介者（リピーター）の氏名を
書いておいてください。
当日の講座には、紹介者が参加されななくても、
子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です！
■お申込方法
オフライン、オンライン、共に、
以下の、いずれかの方法でお申込いただけます。
▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて
講座お申込みフォーム から。
👉 お申し込みはこちらをクリック
▼メールにて
①受講日 （複数の場合は全ての日程を）
②氏名・年齢
＊リピーターの方は氏名の横に「リピーター」と明記）
＊10代無料参加希望の方は紹介者(リピーター)の氏名を明記。
③性別・性自認
④メールアドレス (＊下記【ご注意】参照)
⑤電話番号
⑥郵便番号
⑦住所
⑧職業・業種
⑨きっかけ（講演会・ラジオ・YouTube・SNS…等）
⑩受講の動機
以上を、明記の上、
件名に、「自己尊重ラボ こうざ 〇月〇日 申込み」と記して、
「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス
までお送りください。
