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YouTube【北村年子ねんこチャンネル】
更新しました！ぜひ、ご視聴ください。
「怒り」をうまく伝える簡単な方法！
怒りはつらい心のサイン。
「わかってほしい」気持ちをＩ(アイ＝私)メッセージにして伝えよう
家族や周囲に怒りをぶつけて、感情が爆発した後で、自己嫌悪になってしまう。
つらいですよね。負のスパイラルを止めましょう。
そのイライラの根元には、どんな自分の本音が隠れているのでしょう？
自分の不満や怒りを、You (ユー＝あなた)メッセージではなく、
Ｉ(アイ＝私)メッセージにして伝えましょう。
「なんで、(あなたは) こうしてくれないの！？」という攻撃的な言い方ではなく、
「私はこうしてほしかった」「私はこう思っている」と
「私」を主語にして素直な「真意」を伝えてみましょう。
きっと「Ｉ」から「愛」が伝わるアイ・メッセージになりますよ。
よかったら、チャンネルご登録＆高評価👍も、
よろしくお願いします。
◎11月15日(日) 高知市子育て応援講座
「イイ子」より「幸せな子ども」を育てるために
～自尊感情を守る心の「HOME」とは～
子育てがつらく感じる。イライラする。そんな自分を責めていませんか？
子どもに、都合の「イイ子」を求めすぎていないですか？
「ま、いっか」「ドンマイ！大丈夫」と、自分にも子どもにもOKが出せるよう、
「自尊感情」を育てるトレーニングを始めてみましょう。
◇11月15日(日) 13：30～15：30
講師：北村年子
場所：高知市保健福祉センター 3階大会議室
参加費 ：無料 (手話通訳あり)
託児 ：無料（要申込：先着10名様まで）
申込方法：＊下記ホームページをご参照頂き，
電話(088-823-1212)
またはe-mail(HPメールフォームより）にてお申し込みください
（e-mailでお申し込みの場合は，「講演会参加希望」「氏名」「交通手段」をご記入ください）
＊ご案内 ポスター
https://www.city.kochi.kochi.jp/uploaded/life/143037_486226_misc.pdf
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
●11月25日(水) 神奈川・戸塚区幼保小教育交流事業
◇日時：2020年11月25日(水) 15:00～16:45
◇講演会
子どもの自尊感情を高めるかかわりをするために
~子どもと自分がもっと好きになる自己尊重トレーニング~
◇講師：北村年子
◇会場： 横浜市立戸塚小学校 (体育館)
◇対象：約100名 幼稚園・保育園職員、小学校教職員、幼稚園・保育園・小学校低学年の子どもの保護者
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
«個人セッション・個人カウンセリング≫
＊随時受付中＊
リアルでもオンラインでもＯＫ！
在宅でも受講できます。
【個別の指導・セッションをご希望の方へ】
・講座に参加したいけれど、なかなか日程が合わない
・知らない人たちがいる場では緊張してしまう
・講師とマンツーマンでカウンセリングやレッスンを受けたい
・マインドフルネスやリラックス法の個人指導をしてほしい
・自尊感情を育てるワークや、アサーショントレーニングの個人レッスンをうけたい
・自分の空いている日時に、自宅でオンライン受講したい
といった方々のニーズに対応して、
ご希望にそった内容・方法で、個人セッションを、うけたまわります。
講師：北村年子
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🔶個人セッション：料金
(講座で使用するテキストやワークシート等の資料代を含みます）
♦オンライン個人セッション♦
(Zoom,Skype,LINE等)
60分 6,000円
120分 12,000円
（ ＋20分毎、2,000円）
＊オンラインセッションでは、
「Skype(スカイプ)」または、
アカウント登録の必要もない、
「Zoom(ズーム)M」が、簡単・便利です。
(ダウンロードも使用料も無料です。)
【Zoom】パソコン、スマホへのインストール方法
https://zoom.nissho-ele.co.jp/blog/manual/zoom-install.html
♦リアル(会場)個人セッション♦
60分 12,000円 → キャンペーン中 10,000円
120分 24,000円 → キャンペーン中 20,000円
（ ＋20分毎、4,000円）
＊交通費・会場費等、実費別途。
＊リアル(会場）の場所については、メール等でご相談させていただきます。
原則として都内または首都圏の会場となりますが、
それ以外の場所をご希望の方も、ご相談に応じますので、まずはメールでご連絡ください。
◆お申込・お問合せ
ホームページから、またはメールで、お申込ください。
▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて
講座お申込みフォーム から。
https://labo-bemyself.com/order-form
【ご注意】
①「受講希望日」の欄には「ご希望の日時を第三希望位まで」ご記入下さい。または「平日の午後〇時～〇時まで」など幅広い指定でもＯＫ！
②「受講希望日」の欄に続けて、「オンライン個人セッション」「リアル個人セッション」いずれかご希望を明記してください。
▼メールにて
①ご希望の日時 (第３希望位まで)
②氏名・年齢（リピーターの方は氏名の横に明記）
③性別(自認)
④メールアドレス (＊下記【ご注意】参照)
⑤携帯電話(なければ自宅電話)
⑥郵便番号
⑦住所
⑧職業・所属
⑨きっかけ(講演、ラジオ、ＳＮＳ等…)
⑩申込の動機
以上を、明記の上、
件名に、「オンライン個人セッション希望」もしくは「リアル個人セッション希望」と記して、
自己尊重ラボ Be Myself
代表メールアドレス
までお送りください。
«ご注意！！≫
【携帯キャリア】（DoCoMo、au、SoftBank、iCloud等）のメールアドレスをご使用の方はご注意ください！！
折り返し「受付完了」の返信・確認メールをお送りいたしますので、
自己尊重ラボ事務局のメールアドレス
info@labo-bemyself.com
を、必ず「受信可能」に「受信設定」してください。
パソコンからのメールが自動ではじかれる「拒否設定」のままになっていると、当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。
なにとぞ、【受信設定のご確認】、ご協力を、よろしくお願いします。
◆詳細に関しましては、
お問合せ、または、お申し込みをいただいた後に
「受付完了」返信・確認メールにてご案内いたします。
その他、ご質問等ございましたら,
下記までお気軽にお問い合わせください。
💓個人セッションに関するお問い合わせは
自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ
代表アドレスまで。
💛YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】も
よかったら、ご参照ください！
チャンネル登録＆👍クリックもよろしくお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCHFayVe9V2ShJk2ajFmp0sA
◆11月21日(土) オンラインセミナー
13：00～17:00 Zoomオンライン会場にて
【16時～17時の、質疑応答＆セッションは自由参加)
◆プログラム内容(予定)
＊随時、休憩タイムをとります。途中退出もOKです。
13時～14時30分 自尊感情を育てるために
□自尊感情ってなあに？ なぜ大切なの？
□アドラー心理学「幸福の3要素」より
□イイトコ探しより、これでよかった探し
□「ほめる」より大事な「受け入れる」
□自尊感情を育てるための５つの方法、他。
14時30分～15時30分 マインドフルネスと自己尊重ワーク
□自尊感情を高めるために、なぜマインドフルネスが大事？
□成功=幸福ではない。オリジナルな私の幸せとは？
□マインドフルネス瞑想 やり方、実践
□自己尊重ワーク 毎日、できる簡単な方法
15時30分～16時 アウトプット・ワーク
□「今ここ」で起こっていること
□ジャーナリング 気づきや思いを書き出す
■事務局からのお知らせ。その後は自由参加。
16時～17時 質疑応答をふくめたセッション
(自由参加…退出OK)
□感想のシェア、その他
□瞑想や自己尊重についての質問も多いです
□参加者のニーズや課題に応じた話やスキル紹介など
□予定調和なく、その時、その場で、展開します
＊たとえば、こんな内容も…。ご参考に！ご覧ください。
YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】
「怒り」をうまく伝える簡単な方法！
怒りはつらい心のサイン。
「わかってほしい」気持ちをＩ(アイ＝私)メッセージにして伝えよう
いいお母さんより幸せなお母さん！子育てが楽になる「魔法の呪文」とは？
https://www.youtube.com/watch?v=XrbRF6D1LnA
▼オンラインセミナーの申込から受講まで
⑴下記の「♦お申込み方法」にて、ホームページから、または、メールでお申し込み下さい。
⑵自己尊重ラボより「受講料の振込先」（ゆうちょ銀行・みずほ銀行等）、
など、詳細ご案内メールを送ります。
⑶「受講料のお振込」をお願いします。
（お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください）
⑷オンラインセミナーの「Zoom会場URL」を記載したメールを送ります。
⑸講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。
◆ オンライン講座 受講費
初受講 5,000円
2度目以降 リピーター価格 4,000円
＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも、1回でも、修了されているリピーターの方は、
リアル、オンライン、どちらの会場でも、リピーター割引で、1,000円割引になります。
◆講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
◆対象：どなたでも！
◆定員：限定しません。
◆お申込方法
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いいお母さんより幸せなお母さん！
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自己肯定感が低いと悩んでいる方へ
自分が変われば、人間関係が変わる！
自分も相手も大事にする
コミュニケーションスキル
＆自己尊重トレーニング講座～
◆11月1日(日) 茅ケ崎・リアル会場セミナー
自尊感情とは？
不完全でも、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ、
「私は私、いまこの自分で価値ある存在」と思える気持ちです。
そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを、楽しく一緒に学びましょう。
■こんな方はぜひご参加ください！
□自分のことを認められない
□がんばってはいるが幸せに思えない
□感情的に怒ってしまう
□人間関係でトラブルが多い
□うまくいかないと自分をひどく責める
□自分のための時間をゆったり持ちたい
□毎日、疲れ過ぎて自分をケアできていない
◆内容
□「自己尊重」とは何か？
□ 自尊感情を育てるために必要なこととは
□心が落ちつく呼吸法～マインドフルネス瞑想
□自分に愛と感謝をおくる自己尊重トレーニング
□今この自分のよかった探し
□怒りの感情は二次感情～真意はどこにあるか？
□自分の言いたいことを、どう伝えるか、など。
＊内容は、当日の状況や参加者のニーズによって、臨機応変に、変更になる場合があります。
◆日時：11月1日(日) 13：00～17：00 (4時間コース)
会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース
〒253-0051
神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12
イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内
JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号）
◆定員： 10数名
（＊リアル会場は座席の間の距離を広げ、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等を徹底します）
◆ リアルセミナー 受講費
初受講 6,000円
2度目以降 リピーター価格 5,000円
＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも、1度でも、修了されている方は、どちらの会場でも、1,000円割引になります。
◆講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
◆対象：どなたでも！
◆お申込方法
以下のいずれかの方法で、お申込みいただけます。
▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて
講座お申込みフォーム から。
▼または、メールにて
①受講日
②氏名・年齢（リピーターの方は氏名の横に明記してください）
③性別
④メールアドレス (＊下記【ご注意】参照)
⑤電話番号
⑥郵便番号
⑦住所
⑧職業・業種
⑨きっかけ（講演会・ラジオ・SNS…等）
⑩受講の動機
以上を、明記の上、
件名に、「〇月〇日 ねんこうざ 申込み」と記して、
「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス
までお送りください。
＊【ご注意！！】
折り返し、返信・確認メールをお送りいたしますので、
「④メールアドレス」は、必ず「受信可能」に設定お願いします。
当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。
なにとぞ、受信設定のご確認、ご協力を、よろしくお願いします。
◆当日の持ち物・準備、他
当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メール
※その他、ご質問等ございましたら,
事務局までお気軽にお問い合わせください。
💓講座に関するお問い合わせは
自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ事務局まで。
💓ホームページはこちら
自己尊重ラボ Be Myself
💓【YouTube：北村年子 ねんこチャンネル】はこちら！
ぜひご登録＆高評価👍よろしくお願いします。
いいお母さんより幸せなお母さん！
子育てが楽になる「魔法の呪文」とは？
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