2020年10月 自己尊重ラボ 各講座

人生が変わる！

自分を愛し

人に振り回されない

ブレない私であるために

～自己尊重トレーニング

＆マインドフルネス講座～

＊10月11日(日) Zoom オンライン瞑想クラスがスタート！！

＊10月18日(日)川崎会場 リアルセミナー開催！！

◆10月11日(日)

【オンライン】マインドフルネス瞑想クラス　

◆日時：10月11日(日) 　13：00～15:00  Zoomオンライン会場にて　

　13:00～14:30（90分） マインドフルネス瞑想 説明と実践。

　　　　　　　　　　　　（休憩ふくむ）

　14:30~15:00（30分） 質疑応答・セッション。(自由参加)

　　　　　　　　　　　　　(途中、退出も可能です)

◆ 定員  未定　

◆ オンライン マインドフルネス瞑想クラス 受講費　

どなたでも   （通常リピーター価格）3,000円　

マインドフルネスとは？　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。

マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。

ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか？

◆マインドフルネス瞑想については、

　こちらを👉　https://labo-bemyself.com/passed-ws/2019%e5%b9%b49%e6%9c%888%e6%97%a5%e6%97%a5-%e3%81%ad%e3%82%93%e3%81%93%e3%81%86%e3%81%96vol-2%e3%80%8c%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%82%88%e3%81%86%e3%80%81%e3%83%9e%e3%82%a4%e3%83%b3

・オンラインセミナーの申込から受講まで

　⑴下記の「♦お申込み方法」にて、ホームページから、または、メールでお申し込み下さい。

　　👉　講座お申し込みフォームはこちらをクリック

　⑵自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。

　⑶受講料のお振込をお願いします。　

（お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください）

　⑷オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。

　⑸講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

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◆10月18日(日)　

【リアルセミナー・川崎 新会場】

自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座

◆日時：10月18日(日) 　13：00～17:00　

◆会場：　小田急線「新百合ヶ丘」駅から徒歩３分

＊お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。

◆定員：　10数名

（＊リアル会場は座席の距離をあけ、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等をします）

◆ リアルセミナー 受講費　

　 初受講    6,000円　　

　 2度目以降  リピーター価格　5,000円　

 ＊過去に「自己尊重ラボ」のリアル講座を、1度でも修了されている方は、1,000円割引になります。

　お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください

＊リアルセミナー受講者には「自己尊重ラボ」より受講修了証(カード)を発行いたします。

◆ 講座内容

自己尊重感(セルフ・エスティーム）とは？

不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ

「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。

マインドフルネス瞑想をはじめ、そんな「自分を愛する技術」を、

楽しく一緒に学びましょう。

【基本講義】

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？

・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い

・「自尊感情」がなぜ大切か？

・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

・「自尊感情」を高める技術

・その他

【実際にやってみよう　自己尊重トレーニング】

・基本の呼吸法～マインドフルネス

・身体と心の声を聴く。自分の手当てをする～セルフケア

・ありのままの自分を、受け入れ、嫌わない、慈しむ～自己受容

・自分をゆるす・愛する ワーク

・その他

＊講義・ワークの内容は、変更する場合もあります。

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■リアル会場、オンラインクラス、共に

◆講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

◆対象：どなたでも！

◆お申込方法　

以下のいずれかの方法で、お申込みいただけます。

▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて

講座お申込みフォーム　から。

👉　お申し込みはこちらをクリック

▼または、メールにて

①受講日 (リアル会場参加か、オンライン参加かを、必ず明記してください)

②氏名・年齢（リピーターの方は氏名の横に明記）

③性別

④メールアドレス (＊下記【ご注意】参照)

⑤電話番号(＊必ずご記入ください)

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ（講演会・ラジオ・SNS…等）

⑩受講の動機　

以上を、明記の上、

件名に、「〇〇講座　〇月〇日　申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス

workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

＊【ご注意！！】

折り返し、返信・確認メールをお送りいたしますので、

「④メールアドレス」は、必ず「受信可能」に設定お願いします。

＊携帯キャリア（DoCoMo、au、SoftBank、iCloud等）のメールアドレスをご使用の皆様！！

必ず、自己尊重ラボ事務局のメールアドレス

workshop@labo-bemyself.com

を、受信設定してください。

 

ＰＣからのメールが自動ではじかれる「拒否設定」のままになっていると

当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。

なにとぞ、受信設定のご確認、ご協力を、よろしくお願いします。

◆当日の持ち物・準備、他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、詳細に関しましては、

お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

※その他、ご質問等ございましたら,

事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓講座に関するお問い合わせは

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ事務局まで。

workshop＠labo-bemyself.com

💓ホームページはこちら

自己尊重ラボ Be Myself

https://labo-bemyself.com/