2019年10月14日(月･祝日)マインドフルネス講座

2019年10月14日(月曜・祝日)　

ねんこうざ vol.３　マインドフルネス講座

心おだやか、マインドフルネス

　～あるがままの自分を受け入れる～

大好評だった前回の「マインドフルネス」こうざ。

今回はさらに、じっくり時間をとって、基礎講座も、実践も、たっぷりやります。

マインドフルネスとは、「今ここ」に意識を集中すること。

基本は、「今この瞬間の呼吸」に、気づいていることです。

今、息を吸っている、吐いている。その呼吸に、ただ、気づいています。

それだけで、身体や心、脳内に、さまざまな変化が起こります。

不眠や気分の落ち込みが改善されたり、ストレスが低減するなど、

脳科学的な見地からも、多くの効果が報告されています。

マインドフルネスは、自分を愛する第一歩。

「自己尊重」の基本です。

「今ここ」に、生きている、そのままの自分を認め、

こんなんではダメと否定せず、もっとこうあれと執着せず、あるがままの自分を受け入れます。

そして、毎日、毎瞬、自分を支え、一生けん命働いてくれている

全身60兆もの細胞の声、身体の声を、聴いてあげましょう。

「よくやってるね」「ありがとう」「大好きだよ」

まず他でもない、自分自身に、愛と感謝をおくりましょう。

もっと自分を愛し大切にするために、安全ですぐに使える、

このすばらしい「技術」を学びませんか。

初心者も歓迎です。うまくできる・できない、関係ない。そのまんまで、大丈夫。

自分を愛するために何かやりたい、それだけで、OK。

不完全な自分も、まあいっか、ゆるしながら、ぼちぼち、楽しくやりましょう。

気軽に質問、相談、リクエストも、OK！

決まったプログラムを繰り返すのではなく、

そのとき、その場で、「今この瞬間」に、共にいる参加者とつくる「ねんこうざ」

気楽にご参加ください。

♦日時♦10月14日(月・祝日) 

　　10:30～17:30　(昼食休憩ふくめ、全7時間)

♦講師♦　北村 年子　

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

https://labo-bemyself.com/home

♦会場♦　

茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　イワハシビル2階

医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分

（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

MAP

地図： 茅ヶ崎ヒーリングスペース

♦定員♦　約20名

※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、しめきります。

♦参加費♦　8000円　

♦対象♦　どなたでも！

♦お申込方法♦　

以下のいずれかの方法で、お申込みいただけます。

▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて

講座お申込みフォーム　から。

👉　お申し込みはこちらをクリック

▼メールにて

①受講日(全て)

②氏名・年齢（リピーターの方は氏名の横に明記）

③性別

④メールアドレス

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ（講演会・ラジオ・SNS…等）

⑩受講の動機　

以上を、明記の上、

件名に、「ねんこうざ 〇月〇日　申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス

workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

👉　メール送信はこちらをクリック

【ご注意】

＊おり返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、

④メールアドレスは、必ず受信可能に設定お願いします。

＊リピーターの方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

講 師： 北村 年子 (きたむら としこ) プロフィール

詳細は、こちらをクリック。

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ主宰。自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。

ラジオパーソナリティ。ＦＭヨコハマＤＪ光邦の「ちょうどいいラジオ」でレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第２・第４火曜 朝8時台～）のパーソナリティ。

著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本 子育てがラクになる自己尊重トレーニング』『ま、いっかと力をぬいて　幸せなママになるレッスン』『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち―いじめの連鎖を断つために』『子どもにホームレスをどう伝えるか　いじめ・襲撃をなくすために』他。共著に『現代の教師論』(ミネルヴァ書房)。

第6回女性人権活動奨励賞やよりジャーナリスト賞受賞｡

自死遺児、不登校の親、としての体験からも親子の悩みに寄り添う。

💓講座に関するお問い合わせは

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ事務局まで。

workshop＠labo-bemyself.com

💓ホームページはこちら

自己尊重ラボ Be Myself

https://labo-bemyself.com/home

♦講師♦　北村 年子　

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

https://labo-bemyself.com/home

♦会場♦　

茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　イワハシビル2階

医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分

（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

MAP

地図： 茅ヶ崎ヒーリングスペース

♦定員♦　約20名

※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、しめきります。

♦参加費♦　8000円　

♦対象♦　どなたでも！

♦お申込方法♦　

以下のいずれかの方法で、お申込みいただけます。

▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて

講座お申込みフォーム　から。

👉　お申し込みはこちらをクリック

▼メールにて

①受講日(全て)

②氏名・年齢（リピーターの方は氏名の横に明記）

③性別

④メールアドレス

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ（講演会・ラジオ・SNS…等）

⑩受講の動機　

以上を、明記の上、

件名に、「ねんこうざ 〇月〇日　申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス

workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

👉　メール送信はこちらをクリック

【ご注意】

＊おり返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、

④メールアドレスは、必ず受信可能に設定お願いします。

＊リピーターの方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

講 師： 北村 年子 (きたむら としこ) プロフィール

詳細は、こちらをクリック。

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ主宰。自己尊重トレーニングトレーナー。ノンフィクションライター。ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。

ラジオパーソナリティ。ＦＭヨコハマＤＪ光邦の「ちょうどいいラジオ」でレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第２・第４火曜 朝8時台～）のパーソナリティ。

著書に『おかあさんがもっと自分を好きになる本 子育てがラクになる自己尊重トレーニング』『ま、いっかと力をぬいて　幸せなママになるレッスン』『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち―いじめの連鎖を断つために』『子どもにホームレスをどう伝えるか　いじめ・襲撃をなくすために』他。共著に『現代の教師論』(ミネルヴァ書房)。

第6回女性人権活動奨励賞やよりジャーナリスト賞受賞｡

自死遺児、不登校の親、としての体験からも親子の悩みに寄り添う。

💓講座に関するお問い合わせは

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ事務局まで。

workshop＠labo-bemyself.com

💓ホームページはこちら

自己尊重ラボ Be Myself

https://labo-bemyself.com/home