自己尊重ラボ 2019年1月・2月 全2回連続講座

ホームページ開設しました！

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ

https://labo-bemyself.com/home

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セルフエスティーム（自尊感情）と

コミュニケーションスキルを高める

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「自己尊重ラボ Be Myself」主催

自己尊重トレーニング

＆コミュニケーション講座

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■２月２４日(日)午後1：00～5：00

❶自己尊重トレーニング＆マインドフルネス　基礎講座

（1st.ステップ 4時間コース）

■３月３日(日)午後1：00～5：00

❷自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座

（2nd.ステップ　4時間コース）

＊全2回の連続講座。原則、両日参加できる方。

（写真：茅ヶ崎ヒーリングスペースでの講座の様子）

自尊感情とは？不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私

は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。

そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませ

んか？

■定員　約２５名　(お申し込みはお早めに。定員になり次第、しめきります)

■受講料

・一般料金　全2回分　10,000円。（2回分一括払い）

内訳

❶自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座　(1st.ステップ)　5,000円

❷自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座　　(2nd.ステップ)　5,000円

＊段階的に内容がステップアップしていきますので、

➊❷連続して受講する、全2回のプログラムです。

やむをえず、1回のみ参加の場合は、単発受講　6,000円

・リピーター料金（申込時にお知らせください）

過去に、➊.❷（1st.＆2nd.ステップ）の両講座をすでに修了されている方は、

各回　1,000円引き　1講座4,000円　となります。

＊単発受講の場合も、1,000円引き　4,000円

お気軽にご参加ください。

（過去に、➊1st.のみ修了の方は、一般参加料金）

■お申し込み方法

以下のいずれかの方法でお申込みいただけます。

▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページにて

講座お申込みフォーム　から。

👉　お申し込みはこちらをクリック

▼メールにて

①受講日

②氏名・年齢（リピーターの方は氏名の横に明記）

③性別

④メールアドレス

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ（講演会・ラジオ・SNS…等）

⑩受講の動機　

以上を、明記の上、件名に

「自己尊重ラボ　講座〇月〇日　申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス

workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

👉　メール送信はこちらをクリック

【ご注意】

折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、

④メールアドレスは、必ず受信可能に設定お願いします。

リピーターの方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　イワハシビル2階

医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分

（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

👉地図(Google Map)こちらをクリック

■講師：北村年子

「自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ」代表。

👉　ホームページはこちらをクリック

自己尊重トレーニングトレーナー。

ノンフィクションライター。

ラジオパーソナリティー。

ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。

著書に

『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)

『ま、いっかと力をぬいて 幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)

『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)

『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志との共著、ホームレス問題の授業づくり全国ネット編)　など。

第６回女性人権活動奨励賞やよりジャーナリスト賞受賞。

現在、ＦＭヨコハマ(84.7kHz) DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

＊放送を聞き逃しても、１週間以内なら「タイムフリー」で過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」を！ぜひご利用ください。

radikoでＦＭヨコハマをお探しの方は

 👉こちらをクリック

■講座プログラム　概要

❶２月24日(日)

自己尊重トレーニング＆マイインドフルネス　基礎講座（1st.ステップ）

基本講義と実践ワーク

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？

・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い

・「自尊感情」がなぜ大切か？

・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

・「自尊感情」を高めるコミュニケーション

・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか

・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか

＊実際にやってみよう　自己尊重トレーニング

・基本の呼吸法～マインドフルネス

・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケア

・ありのままの自分を、受け入れ、肯定する～自己受容

・今ここのよかった探し～幸せさがしのワーク

・グループワーク

・その他

＊講義およびワーク内容は、参加者の状況やニーズに応じて、

変更する場合もあります。ご了承ください。

＊ 1週間後の「自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座」にむけての課題(ホームワーク)を出し、講師が翌週すべて拝見してお返しします。

連続受講すると、段階的・集中的に学べて効果的です。

❷３月３日(日)

自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座（2nd.ステップ）

基本講義と実践ワーク

・ ホームワーク(課題)の提出。分かち合い。気づき、発見、感想など。

・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは

・コミュニケーションスキルを学ぶ

・境界線(バウンダリー)

・アンガーマネジメント

・気持ちをうまく伝えるために

・アサーションとは

＊実際にやってみよう　体験ワークショップ

・心が落ちつく呼吸法～瞑想 　直観力と平静さを培う　

・自己尊重ワークで心の声を聴く

・深層意識の「真意」に耳をすます

・本当に言いたかったこと、伝えたかったことは？

・自分の「要望」を明確にする

・自分と出会い、他者と出会う、つながる

・グループワーク

・その他

＊特に、2nd.ステップは、

講義およびワーク内容が、参加者の状況やニーズ等によって、

流動的に変更する場合が多々あります。ご了承ください。

■当日の持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,

事務局までお気軽にお問い合わせください。

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または直接、「自己尊重ラボ Be Myself」事務局

メールアドレスへ

workshop@labo-bemyself.com 

「自己尊重ラボ Be Myself」

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