2018年10月 自己尊重ラボ Be Myself 自己尊重ワークショップ

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セルフエスティーム（自尊感情）と

コミュニケーションスキルを高める

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自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ主催

自己尊重トレーニング

＆コミュニケーション講座

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満席 完了！

■１０月７日(日)

午後1：00～5：00

❶自己尊重トレーニング＆マインドフルネス　基礎講座

（4時間コース）

■１０月１４日(日)

午後1：00～5：00

❷自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座

（4時間コース）

＊2018年11月の開催予定はありません。

お休みになります。

（写真：茅ヶ崎ヒーリングスペースでの講座の様子）

自尊感情とは？不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。

そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか？

■定員　約２０名　(お申し込みはお早めに。定員になり次第、しめきります)

■受講料

一般料金　

❶自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座　(4時間コース)　5,000円

❷自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座　　(4時間コース)　5,000円

＊段階的にプログラムがステップアップしていきますので、

❶❷連続受講されることが望ましいです。

が、連続受講が無理な方は、単発受講も可能。

＊過去に他コースでも2講座以上、修了しているリピーターの方は、

各講座1,000円割引となります。

■お申し込み方法

下記の①から⑧の項目を明記の上、

件名に「自己尊重ラボ　〇月申込み」と記して、

お申込みはこちらをクリック  

または、「自己尊重ラボ Be Myself」事務局メールアドレス

rafty55@gmail.com

まで、お申込み・お問い合わせください。

【注意】

折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、②のメールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。

リピーターの方と愛光会の方はお名前の横にその旨をご記入ください。　

例：①山田花子（リピーター）

①お名前(フルネーム)

②メールアドレス

③電話番号(なるべく携帯)

④住所

⑤受講希望月日

(単発の場合　例：10月7日）

(両日の場合　例：10月7日と10月14日)

⑥きっかけ(例：ラジオ、SNS、チラシ、北村年子講演会、etc.)

⑦ご職業

⑧受講の動機

■会場

「茅ヶ崎ヒーリングスペース」

〒253-0051

神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12鳥海ビル2階

医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　

👉地図(Google Map)こちらをクリック

当日のみ受付　TEL　0467-91-0034　

(当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講師：北村年子

自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ主宰

自己尊重トレーニングトレーナー。

ノンフィクションライター。

ラジオパーソナリティー。

ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。

著書に

『おかあさんがもっと自分を好きになる本　子育てがラクになる自己尊重トレーニング』(学陽書房)

『ま、いっかと力をぬいて 幸せなママになるレッスン』(赤ちゃんとママ社)

『「ホームレス」襲撃事件と子どもたち---いじめの連鎖を断つために』(太郎次郎社エディタス)

『子どもに「ホームレス」をどう伝えるか---いじめ・襲撃をなくすために』(生田武志との共著、ホームレス問題の授業づくり全国ネット編)　など。

第６回女性人権活動奨励賞やよりジャーナリスト賞受賞。

現在、ＦＭヨコハマ(84.7kHz) DJ光邦の「ちょうどいいラジオ」(月～金曜・朝6～9時)のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」(第2・第4火曜　8時台～）でパーソナリティー担当。

ラジオを聞き逃した方に、１週間以内なら「タイムフリー」で過去の放送が無料で聴けるダウンロードコンテンツ「radiko」を！ぜひご利用ください。

radikoをお探しの方は

 👉こちらをクリック

■講座プログラム　概要

❶10月7日(日)

自己尊重トレーニング＆マイインドフルネス　基礎講座

基本講義と実践ワーク

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？

・うぬぼれや高慢さ、他律的な「競争社会的自尊心」との違い

・「自尊感情」がなぜ大切か？

・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

・「自尊感情」を高めるコミュニケーション～貢献と勇気づけ

・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか？

・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか？

＊実際にやってみよう　自己尊重トレーニング

・基本の呼吸法～マインドフルネス瞑想

・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケアを学ぶ

・ありのままの自分を、受け入れ、肯定する～自己受容

・今ここのよかった探し～幸せさがしのワーク

・グループワーク

。その他

＊講義およびワーク内容は、参加者のニーズや状況に応じて、当日その場で、変更する場合もあります。

＊ 1週間後の「自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座」にむけての課題(ホームワーク)を出し、講師が翌週すべて拝見してお返しします。

連続受講すると、段階的・集中的に学べて効果的です。

❷10月14日(日)

自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座

基本講義と実践ワーク

・ ホームワーク(課題)の提出。分かち合い。気づき、発見、感想など。

・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは

・コミュニケーションスキルを学ぶ

・境界線(バウンダリー)

・アンガーマネジメント

・気持ちをうまく伝えるために

・アサーションとは

実際にやってみよう

・心が落ちつく呼吸法～瞑想 直観力と平静さを培う　

・自己尊重ワークで心の声を聴く

・深層意識の「真意」に耳をすます

・本当に言いたかったこと、伝えたかったことは？

・自分の「要望」を明確にする

・自分と出会い、他者と出会う、つながる

・グループワーク

・その他

＊講義およびワーク内容は、当日その場で、変更する場合もあります。

■当日の持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

その他ご質問等ございましたら,

事務局までお気軽にお問い合わせください。

お申込みやお問い合わせにつきましては

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局まで

https://labo-bemyself.com/

✾これまでの、北村年子の自己尊重トレーニング講座　

ワークショップ茅ヶ崎　活動ブログ✾

「　Door to healing　」

https://ameblo.jp/door-to-healing/